14 Tháng Mười Hai 2017 ..:: Y HỌC THƯỜNG THỨC » Y học cho mọi người ::.. Đăng Nhập
 XEM CHI TIẾT
9 lời khuyên tránh táo bón
(Cập nhật: 07/12/2017 10:45:33)

Táo bón đang là mối bận tâm của nhiều người hiện nay, một phần do chế độ ăn không phù hợp, ít chất xơ, một phần do cuộc sống ít vận động. Táo bón khiến cơ thể luôn mệt mỏi, đầy bụng, nặng hơn gây các biến chứng hệ tiêu hóa. May mắn thay có những cách đơn giản, hiệu quả giúp dự phòng táo bón.

Tăng lượng chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt và tăng nhu động ruột. Ngoài ra giúp dự phòng một số bệnh khác như hội chứng ruột kích thích, bệnh trĩ…Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, hạt lanh, rau xanh, táo, lê, cam, quýt, trái cây sấy khô, cây họ đậu…

 

Hạn chế thực phẩm giàu chất béo

Việc tiêu thụ những thực phẩm giàu chất béo không chỉ ảnh hưởng đến các bệnh chuyển hóa mà còn gây táo bón, đặc biệt là những thực phẩm như xúc xích, bánh pizza, bánh mì kẹp thịt…

 

Tiêu thụ thịt nạc

Thịt là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, tuy nhiên lượng chất béo có trong thịt gây khó tiêu, vậy nên hãy dùng thịt nạc như thịt gà, thịt lợn thăn…

Nên ăn đúng giờ

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa, nên ăn đúng giờ, đặc biệt các bữa ăn chính như bữa trưa, bữa tối.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là thói quen tốt dự phòng táo bón và đầy bụng. Uống nhiều nước cùng với khẩu phần ăn có nhiều chất xơ giúp ruột lưu thông tốt, phân mềm và dễ bài tiết ra ngoài.

 

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, dự phòng táo bón, vì thế nhu động ruột hoạt động được tốt và phân được đào thải dễ dàng.

 

Tiêu thụ nhiều probiotic

Probiotic giúp cơ thể dự phòng táo bón, ngoài ra giúp điều hòa chủng vi khuẩn ruột, hoạt động hệ tiêu hóa được tốt và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, dự phòng nhiễm trùng dạ dày ruột.

 

Dùng thuốc xổ tự nhiên

Thuốc xổ tự nhiên có đặc tính trợ giúp tiêu hóa, dự phòng táo bón mãn tính. Đó là gel lô hội, nước ép đu đủ, nước ép dứa, nước chanh nóng, kiwi, nước hạt lanh… Đặc biệt chuối là trái cây chứa nhiều chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động được tốt và là thuốc xổ tự nhiên có hiệu quả.

Đi toilette khi có nhu cầu

Nên có thói quen đi toilette mỗi khi có nhu cầu, không nên nhịn tiểu lâu vì ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và có thể gây táo bón, ngoài ra còn tránh viêm đại tràng.

Bs Ái Thủy - Theo Amelioretasante

Nguồn: http://suckhoedoisong.vn


Tin - Bài khác
Thanh thiếu niên dễ bị tiểu đường do bỏ bữa
Người bệnh tiểu đường có nên dùng các chế phẩm bổ sung chất dinh dưỡng?
5 bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm
10 người đột quỵ thì có 8 người tăng huyết áp, cách phòng bệnh này
10 biện pháp đơn giản trị tăng huyết áp
Bệnh ảo giác ở người già: Phòng tránh và chữa trị
Phương pháp mới giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Cấy ghép “tai nghe sinh học”: Cuộc cách mạng cho người khiếm thính?
Thanh thiếu niên dễ bị tiểu đường do bỏ bữa
Bước đi chậm ở người cao tuổi có thể là dấu hiệu của bệnh tim
Các hãng thuốc lá lớn của Mỹ buộc phải "tự thú" về tác hại của hút thuốc
Kiểm soát các biến chứng do bệnh tiểu đường
Rối loạn tiêu hóa - Điều trị có khó?
9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần được chăm sóc
5 cách giúp tăng cường trí nhớ
Ngừa viêm thanh quản cấp
Dấu hiệu cho thấy bạn không phải bị cảm lạnh thông thường
Phòng rối loạn tuần hoàn não
Vì sao nên kiểm tra cholesterol thường xuyên sau cơn đau tim?
10 cách giúp bạn hạn chế tình trạng dị ứng vào mùa xuân
Xử trí ban đầu chứng yếu mệt thường xuyên
Các thể lâm sàng của bệnh quai bị
Bệnh nhân đái tháo đường tuyệt đối tránh 5 sai lầm nguy hiểm này
Tránh tàn phế do bệnh Parkinson, cách nào?
Phác đồ điều trị rối loạn tiền đình
Khi trái tim người cao tuổi lên tiếng
3 khám phá bất ngờ giữa vi khuẩn đường ruột và sức khỏe của bạn
Những điều cần biết về liệu pháp ozone
Tế bào thông minh nhân tạo điều trị bệnh tiểu đường
Những bệnh mắc phải do ngủ kém
Trang 1 trong 28Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    

Facebook

TÌM KIẾM TRÊN GOOGLE

Sơ đồ đường đi

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH


THÔNG TIN CẦN BIẾT


 

ĐƠN VỊ TÀI TRỢ

 

NGƯỜI DÙNG TRỰC TUYẾN
People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 960

SỐ LƯỢT TRUY CẬP

6,495,921