25 Tháng Sáu 2018 ..:: Y HỌC THƯỜNG THỨC » Y học cho mọi người ::.. Đăng Nhập
 XEM CHI TIẾT
Những lưu ý trong lối sống và chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường týp 2
(Cập nhật: 14/03/2018 08:47:35)

Triệu chứng bệnh tiểu đường týp 2 bao gồm đi tiểu thường xuyên hơn, thị lực mờ,…Tiểu đường là tình trạng cơ thể không thể kiểm soát lượng đường trong máu. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống hợp lý là cách tốt nhất để điều trị căn bệnh này.

Bệnh tiểu đường có thể gây ra những vấn đề về sức khoẻ lâu dài nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách.

Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường trong thời gian dài, nếu không kiểm soát đường huyết có nguy cơ xảy ra biến chứng cao.

Bệnh nhân tiểu đương týp 2 cần thay đổi chế độ ăn và lối sống.

Những thực phẩm chứa chất tạo ngọt tự nhiên như quả chà là sẽ giúp kiểm soát đường huyết.

Đường và carbohydrate  là nguyên nhân làm tăng đường huyết.

Đường hữu cơ tự nhiên (từ trái cây hoặc mật ong nguyên chất) ít ảnh hưởng tới đường huyết hơn đường tinh chế (đường trắng hoặc thực phẩm từ bột mì). Bệnh nhân tiểu đường týp 2 không nên ăn thực phẩm làm từ bột mì và thực phẩm chứa đường như củ cải đường/ nước ép củ cải, sirô ngô giàu fructose, đường fructose và đường dextrose. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm chứa chất làm ngọt tự nhiên, bao gồm quả chà là, mật ong nguyên chất, chiết xuất cỏ ngọt stevia hữu cơ, siro nguyên chất từ lá phong hoặc đường mía.

Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì đường huyết ở mức ổn định.

Theo hiệp hội American Diabetes Association khuyến cáo, bệnh nhân tiểu đường nên tập các bài tập aerobic hoặc bài tập tăng cường sức bền.

 

Tập Aerobic

Tập aerobic giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả.

Bài tập cũng giúp tăng cường sức khỏe tim và xương, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, hạ đường huyết và huyết áp, cải thiện mức cholesterol trong cơ thể, qua đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên tập các bài tập aerobic từ cường độ trung bình cho đến cường độ cao, trong vòng 30 phút, ít nhất 5 ngày mỗi tuần hoặc tập 150 phút/tuần.

Tâp với cường độ trung bình nghĩa là bạn vẫn có thể nói chuyện bình thường trong lúc tập.

Tập với cường độ cao nghĩa là bạn không thể nói mà không hụt hơi trong quá trình tập.

Bài tập tăng cường sức bền

Các bài tập tăng cường sức bền giúp cơ thể đáp ứng insulin tốt hơn và hạ đường huyết. Bạn nên tập các bài tập tăng cường sức bền 2 lần mỗi tuần kết hợp với các bài tập aerobic.

BS.Tuyết Mai - Theo Express

Nguồn: http://suckhoedoisong.vn


Tin - Bài khác
Những bất ngờ về tinh trùng
Phát hiện vi khuẩn trên da có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư
5 ngộ nhận tai hại về chất đạm
7 dấu hiệu cảnh báo ung thư buồng trứng
Dấu mốc về thay đổi cách chúng ta sinh con
Phát hiện chủng vi khuẩn có thể ngăn ung thư
Từ hôm nay 1-3, phải trình CMND khi mua thuốc cho trẻ nhỏ
Cấy chỉ điều trị bệnh gút
7 yếu tố giúp con người sống thọ
Hợp chất trong bia giúp trị hội chứng chuyển hóa
Vì sao không nên dùng tăm xỉa răng
Đau răng – dấu hiệu cảnh báo tổn thương các cơ quan
13 điều cần biết về chứng trầm cảm theo mùa
Các tiến bộ trong tim mạch can thiệp
10 món đồ hữu ích cứu tính mạng
Lợi, hại của vi khuẩn
Cơ thể tự vệ trước nóng, lạnh như thế nào?
Bộ Y tế khuyến cáo 4 cách chọn bánh kẹo tránh ngộ độc dịp Tết
Người cao tuổi mắc bệnh khớp nên tập luyện thế nào?
Thời tiết lạnh khắc nghiệt - cảnh giác nguy cơ đột quỵ
Cách ngăn chứng đổ mồ hôi tay
Công nghệ đột phá trong y học
Giải pháp mới cho người mắc chứng ngưng thở khi ngủ
Những điều bạn chưa biết về những giọt nước mắt
Kem bôi giúp giảm nếp nhăn và chữa lành vết thương
Nhắm mắt khi làm việc giúp trí não của bạn nhạy bén hơn
Dùng thuốc phòng và trị thủy đậu đúng cách
Cây cảnh cũng gây hại sức khỏe
Ăn bánh mì cũng bị say sỉn, vì sao?
Hiện tượng déjà vu: Cảm giác quen thuộc hay căn bệnh huyền bí?
Trang 1 trong 31Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    

Facebook

TÌM KIẾM TRÊN GOOGLE

Sơ đồ đường đi

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH


THÔNG TIN CẦN BIẾT


 

ĐƠN VỊ TÀI TRỢ

 

NGƯỜI DÙNG TRỰC TUYẾN
People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 107

SỐ LƯỢT TRUY CẬP

8,257,168