19 Tháng Bảy 2018 ..:: Y HỌC THƯỜNG THỨC » Y học cho mọi người ::.. Đăng Nhập
 XEM CHI TIẾT
Những dấu hiệu “tố” công việc khiến bạn phát ốm
(Cập nhật: 15/06/2018 10:56:17)

Tiến sĩ , bác sĩ Ellie Cannon, tác giả của cuốn “công việc của bạn có làm bạn bị bệnh?”, cho biết có rất nhiều dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe đang bị ảnh hưởng bởi môi trường làm việc căng thẳng.

Dấu hiệu thể chất thường có thể là nhức đầu, mất ngủ, hội chứng ruột kích thích và huyết áp cao.

Môi trường làm việc căng thẳng cũng làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính  như các chứng bệnh đau mãn tính hay các bệnh ở da (chẳng hạn như vảy nến).

Còn theo Emma Mamo,  Chủ tịch Hội sức khỏe tâm thần Anh, sự căng thẳng kéo dài và không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu.

Những dấu hiệu cần lưu ý

Khi cảm thấy căng thẳng kéo dài nơi công sở, hãy ghi chép các biểu hiện bạn thấy bất thường của bản thân.

Do tính đa dạng và có thể thay đổi, nên bạn cần ghi chép hàng tuần với các thông tin về ngày tháng, thời điểm xuất hiện các biểu hiện, dấu hiệu mà bạn cho là do căng thẳng gây ra.

Sau bốn tuần, hãy xem lại những gì đã ghi chép. Theo TS. Mamo,  dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang căng thẳng vì công việc:

• Dễ bị kích động.

• Uống nước hoặc hút thuốc nhiều hơn thông thường .

        khó ngủ.

        Khó tập trung.

        Cảm thấy bất an và dễ xúc động

        Dễ khóc

        Nhức đầu.

        Bụng ậm ạch

        Khó thở.

        Các vấn đề huyết áp (nếu  quá căng thẳng )

Nếu các dấu hiệu ghi trong cuốn sổ của bạn tương đồng với vài dấu hiệu kể trên thì đó là lúc bạn cần phải hành động.

Ứng phó với môi trường làm việc tiêu cực

Theo TS. Cannon, trước hết bạn nên trao đổi với gia đình, bác sĩ hay sếp để xem có cách nào cải thiện được công việc bạn đang làm. Đôi khi, chỉ cần thay đổi vai trò, cách làm việc hoặc đổi giờ làm là đã có thể giảm thiểu căng thẳng.

Để phòng ngừa căng thẳng trong công việc, TS Cannon khuyên nên:

Tập trung vào giấc ngủ: Hãy thử đi ngủ sớm hơn một vài đêm và cảm nhận điều này.

Tập thể dục: Là một trong những giải pháp giúp kiểm soát căng thẳng và việc của bạn là đưa nó vào lịch sinh hoạt hằng ngày.

Hãy dành thời gian có ý nghĩa với những người mang lại cảm xúc tích cực cho bạn. Họ sẽ mang lại cho bạn cơ hội để đạt được mục tiêu và thành công,  cũng như giúp bạn xao lãng những căng thẳng và rắc rối của bản thân mình. Đó là một liều thuốc giảm stress đã được chứng minh hiệu quả.

Chủ động trong cuộc sống: Đây cũng là cách giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực do căng thẳng công việc gây ra.

Ngoài ra, TS Mamo khuyên bạn nên xác định thời gian tốt nhất trong ngày để thực hiện các mục tiêu quan trọng. Tốt nhất nên lập một danh sách những điều phải làm và sắp xếp theo mức độ quan trọng. Và tất nhiên, đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc.

Chấp nhận những điều không thể thay đổi.

BS. Nguyên Minh

Nguồn: http://suckhoedoisong.vn


Tin - Bài khác
Mẹo giảm đường trong thực phẩm để phòng tránh các bệnh mãn tính
Bí ẩn thế giới những người mắc bệnh tâm thần phân liệt
Những bất lợi khi thời tiết quá nóng
Để không bao giờ mắc bệnh đái tháo đường
Những dấu hiệu kỳ lạ “tố” bạn thiếu sắt
Uống nước đúng cách khi tập thể dục
11 dấu hiệu cơ thể bị rối loạn nội tiết
Bệnh lý răng miệng ở người cao tuổi
Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể thiếu hụt vitamin D?
5 phát hiện thêm hy vọng cho người ung thư
Lợi ích từ việc nhai kẹo cao su ít ai nghĩ đến
Xử trí bệnh mùa nóng thường gặp ở người cao tuổi
Những bệnh lý sớm được phát hiện bằng mùi cơ thể
5 thói quen "hại não" dẫn đến chóng mặt
Xử trí chấn thương tâm lý khi trẻ bị bạo hành, xâm hại
Bất lực vì... thuốc lá
Sử dụng bóng “điện” - Phương pháp mới cho người bệnh rung nhĩ
Những thói quen làm tăng nguy cơ tổn thương da do nắng
10 rủi ro sức khỏe mùa hè cần tránh
Khắc phục suy giãn tĩnh mạch bằng cách đơn giản
Uống vitamin, khoáng chất lúc nào là tốt nhất?
5 cách làm da vẫn trắng ngần trong mùa hè
Cách chăm sóc da mùa nắng nóng
Tai biến mạch máu não hay gặp trong mùa hè, vì sao?
Những căn bệnh có khả năng “cầm chân” các căn bệnh khác
“Bí mật” về những nốt rộp ở môi
Thực hư tác dụng thuốc se khít âm đạo
Xoa bóp bấm huyệt chữa rối loạn xuất tinh
Vi khuẩn đường ruột liên quan đến nguyên nhân gây đau tim
Hút thử thuốc lá thành nghiện thật
Trang 1 trong 33Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    

Facebook

TÌM KIẾM TRÊN GOOGLE

Sơ đồ đường đi

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH


THÔNG TIN CẦN BIẾT


 

ĐƠN VỊ TÀI TRỢ

 

NGƯỜI DÙNG TRỰC TUYẾN
People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 78

SỐ LƯỢT TRUY CẬP

8,431,746