19 Tháng Mười Một 2018 ..:: Y HỌC THƯỜNG THỨC » Y học cho mọi người ::.. Đăng Nhập
 XEM CHI TIẾT
4 cách đơn giản giúp ngăn ngừa đột quỵ
(Cập nhật: 13/07/2018 10:23:39)

Đột quỵ là tình trạng đe dọa đến tính mạng nghiêm trọng, xảy ra khi một phần não không được cung cấp máu. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đột quỵ là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu.

Đột quỵ có thể dẫn đến tổn thương não, tàn tật và tử vong.Bệnh nhân đột quỵ nếu được điều trị sớm sẽ hạn chế tổn thương xảy ra.

Cao huyết áp hoặc hàm lượng cholesterol cao có thể gây tắc nghẽn động mạch do chất béo tích tụ, dẫn đến đột quỵ.

 

Một số thay đổi trong lối sống là cách ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.

Chế độ ăn

Chế độ ăn uống không lành mạnh dẫn đến tăng huyết áp và lượng cholesterol trong máu, dẫn đến tăng nguy cơ đột qụy.

Các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo và giàu chất xơ, ăn nhiều trái cây tươi, rau quả và ngũ cốc.

Đảm bảo chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng rất quan trọng. Không ăn quá nhiều một loại thức phẩm, đặc biệt là thức phẩm chứa nhiều muối và thực phẩm chế biến.

Nên hạn chế lượng muối ăn vào không quá 6g (một muỗng cà phê) một ngày vì ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp.

Tập thể dục

Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Đối với người khỏe mạnh nên dành ít nhất 150 phút (2 giờ 30 phút) mỗi tuần để tập thể dục cường độ trung bình, chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ nhanh

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có thể gây hẹp động mạch, giảm chức năng của mạch máu, làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ của bản thân bằng cách dừng hút thuốc lá. Không hút thuốc lá giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng khác, như ung thư phổi và bệnh tim

Hạn chế uống rượu

 

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao và gây ra nhịp tim bất thường, dẫn đến tăng nguy cơ đột quỵ.

Nam giới và nữ giới không nên thường xuyên uống nhiều hơn 14 đơn vị rượu mỗi tuần.

Nếu bạn thường xuyên uống 14 đơn vị rượu mỗi tuần, bạn nên chia nhỏ lượng rượu mỗi lần uống.

Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 3 ở Anh và không phải ai cũng biết các triệu chứng đột quỵ.

BS.Tuyết Mai - theo Univadis/Express

Nguồn: http://suckhoedoisong.vn


Tin - Bài khác
Những điều cần biết về lao màng phổi
Mảnh mai nhờ…vi khuẩn
Thiết bị cấy ghép mang thuốc thẳng đến tim: Cơ hội phục hồi nhanh sau nhồi máu cơ tim
Thói quen tốt để bảo vệ gan
Thoái hóa khớp bàn tay ở người cao tuổi
Nguy cơ thiếu thuốc tiêm Digoxin
7 triệu chứng cảnh báo bệnh tiểu đường týp 2
Miễn dịch tế bào T: Cửa phòng thủ mới của bệnh nhân ung thư vú
Cách đơn giản đẩy lùi nhiệt miệng
Những cơn bốc hỏa có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim
Cấp cứu nắng nóng như thế nào?
Ung thư túi mật: Phát hiện sớm để điều trị triệt để
Phòng bệnh thương hàn mùa nắng nóng
Hít phải khí ôzôn có hại không?
Những yếu tố mới nổi khiến bệnh truyền nhiễm trầm trọng hơn
Phòng tránh sốc nhiệt hoặc lả nhiệt vào mùa hè
Phòng ngừa chứng đau đầu do bệnh lý thần kinh
Thất tình và hội chứng “tan nát con tim”
Uống cà phê có thể giúp ngăn ngừa 3 bệnh nguy hiểm
Một số thuật ngữ cần hiểu rõ trong tiêm chủng
Sai lầm khi nghĩ đeo kính râm phòng ngừa được lây lan bệnh đau mắt đỏ
Mùa nắng nóng nên phòng bệnh như thế nào?
Biến chứng của bệnh hen phế quản
Điều trị ung thư - Hướng đích, giảm tác dụng phụ
Những yếu tố có thể ảnh hưởng tới nhịp tim
Mẹo giảm đường trong thực phẩm để phòng tránh các bệnh mãn tính
Những dấu hiệu “tố” công việc khiến bạn phát ốm
Bí ẩn thế giới những người mắc bệnh tâm thần phân liệt
Những bất lợi khi thời tiết quá nóng
Để không bao giờ mắc bệnh đái tháo đường
Trang 1 trong 34Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    

Facebook

TÌM KIẾM TRÊN GOOGLE

Sơ đồ đường đi

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH


THÔNG TIN CẦN BIẾT


 

ĐƠN VỊ TÀI TRỢ

 

NGƯỜI DÙNG TRỰC TUYẾN
People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 46

SỐ LƯỢT TRUY CẬP

9,657,530