21 Tháng Mười 2019 ..:: Y HỌC THƯỜNG THỨC » Y học cho mọi người ::.. Đăng Nhập
 XEM CHI TIẾT
Uống cà phê như thế nào để giúp giảm cân?
(Cập nhật: 04/08/2019 20:09:11)

            Cà phê mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Không thể phủ nhận thực tế rằng thường xuyên uống cà phê trong chừng mực, có hiệu quả rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe.


Shutterstock

            Nhưng bạn có biết rằng cà phê, vốn luôn là thức uống yêu thích của nhiều người, cũng là chất xúc tác trong việc giảm cân? Thật ngạc nhiên, phải không?

            Sau đây, hãy xem các chuyên gia sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng trên khắp thế giới nói về cách cà phê đen giúp giảm cân như thế nào nhé!

            Để giảm cân, đừng cho sữa hoặc đường vào tách cà phê, mà hãy thêm một vài thành phần tốt cho sức khỏe như ca cao và hạt lanh vào tách cà phê của bạn, theo Food. Theo một nghiên cứu gần đây, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, caffeine trong cà phê giúp đẩy nhanh tiến trình giảm cân. Nó kích thích hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng, giúp kiềm chế cơn đói. Đó là lý do mọi người tìm đến một tách cà phê nóng khi họ cần tăng năng lượng hoặc nâng cao tâm trạng.

            Thêm một vài thành phần tốt cho sức khỏe như bột ca cao và hạt lanh vào cà phê đen, thậm chí còn tăng cường lợi ích cho sức khỏe lên gấp nhiều lần và tạo hương vị thơm ngon hơn.

            Thật khó để một tín đồ cà phê từ bỏ ly cà phê yêu thích của mình. Cơ thể họ không thể hoạt động nếu thiếu đi tách cà phê hằng ngày.

            Tuy nhiên, nếu thay đổi một vài thành phần phụ để tăng thêm lợi ích đối với sức khỏe của tách cà phê thì có thể dễ dàng hơn nhiều.

Cả ca cao và hạt lanh đều rất hiệu quả trong việc giảm cân.

            Ca cao với hàm lượng calo thấp, tạo cảm giác no và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Ca cao có thể tăng sự trao đổi chất của cơ thể, tăng độ nhạy insulin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng mà không tích lũy chất béo.

Ca cao còn chứa loại protein đặc biệt dễ hấp thu, giúp đốt mỡ thừa.

            Hàm lượng chất xơ hòa tan trong ca cao khá lớn nên không gây hiện tượng tích mỡ. Trong khi đó, hạt lanh đầy ắp chất xơ, có thể giữ thức ăn trong dạ dày mà không dồn quá nhanh vào ruột non, cần nhiều thời gian để phân hủy và tiêu hóa, giúp no lâu, chống lại cơn đói, giúp giảm cân.

            Ngoài ra, chất xơ hòa tan và không hòa tan trong hạt lanh có thể giúp phân hủy chất béo, giảm cholesterol và làm giảm cảm giác thèm ăn chất ngọt. Dưới đây là cách pha tách cà phê buổi sáng giảm cân thân thiện tại nhà:

            Rất đơn giản! Chỉ cần:

                 • 1 tách cà phê đen không đường

                 • Nửa muỗng cà phê bột ca cao nguyên chất

                 • Nửa muỗng cà phê hạt lanh nghiền

            Cho bột ca cao và hạt lanh vào tách cà phê đen ấm, khuấy đều và uống mỗi sáng. Nên chọn bột ca cao nguyên chất từ 70%. Tuyệt đối không thêm bất kỳ chất ngọt như sữa, kem hoặc đường nhân tạo nào vào. Lý tưởng nhất là kết hơp với một chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm, rau xanh và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm đồ uống này vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn, theo Food.

BS.CKII Văng Công Chỉnh

Nguồn: Báo Thanh niên


Tin - Bài khác
Cách phòng ngừa đột quỵ của người Nhật
Trái cây, rau quả có 'liên quan' đến bệnh tim, đột quỵ như thế nào?
Cơ thể biến đổi ra sao sau thời gian dài không ăn sáng?
Điều gì xảy ra khi bạn uống cà phê mỗi ngày?
Khi bước vào các kỳ thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho trí não?
7 cách giữ mát cơ thể khi đi bộ ngày nắng
Uống rượu bia thường xuyên: 5 cơ quan nội tạng “ảnh hưởng” đáng giật mình
Ăn thịt trắng có thể hại ngang thịt đỏ
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?
Những thủ phạm gây tăng huyết áp cần phải biết
Tác hại khi thường xuyên ở trong phòng máy lạnh
Bác sĩ khuyến cáo nên làm những điều này để tránh mắt bị ảnh hưởng do trời nắng
Cách xử lý khi bị bong gân
Loại quả mùa hè giá rẻ như bèo là thần dược sức khỏe
Lợi ích sức khỏe từ rau muống
Lòng đỏ hay lòng trắng trứng tốt hơn?
Luộc rau thế nào để đảm bảo dinh dưỡng?
6 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi bạn ngừng ăn đường
11 tác dụng quý hơn "thần dược" của chanh leo
Cẩn trọng bệnh khô mắt do nắng nóng
Dấu hiệu cơ thể mất nước vào ngày nóng
Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ quả khế
Có nên trùm chăn kín đầu khi ngủ?
Cẩn trọng với ngộ độc thực phẩm ngày nắng nóng
Khuẩn tụ cầu vàng - nguyên nhân số 1 gây ngộ độc thực phẩm ở TP HCM
Dân văn phòng khốn khổ vì mắt cay xè, khó chịu khi nhìn máy tính
Khi bị chó cắn, bạn cần thực hiện ngay những việc sau để tránh nguy hiểm tính mạng
Thể dục gắng sức, coi chừng đột quỵ
Ăn đúng cách để khỏe tim
Bộ phận cơ thể nên hạn chế chạm tay vào vì dễ nhiễm khuẩn
Trang 1 trong 39Đầu tiên    Trước   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Tiếp   Cuối    

Facebook

TÌM KIẾM TRÊN GOOGLE

Sơ đồ đường đi

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH


THÔNG TIN CẦN BIẾT


 

ĐƠN VỊ TÀI TRỢ

 

NGƯỜI DÙNG TRỰC TUYẾN
People Online Thành viên online:
Visitors Khách: 31

SỐ LƯỢT TRUY CẬP

13,967,832