Ngày Phòng, chống loãng xương thế giới – World Osteomalacia day (20/10/2022)

Ngày Thế giới Phòng chống loãng xương (WOD), vào ngày 20 tháng 10 hàng năm, đánh dấu một chiến dịch kéo dài một năm nhằm nâng cao nhận thức toàn cầu về phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị loãng xương. WOD nhằm mục đích biến việc ngăn ngừa loãng xương và gãy xương trở thành ưu tiên sức khỏe toàn cầu bằng cách tiếp cận với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, giới truyền thông, các nhà hoạch định chính sách, bệnh nhân và công chúng nói chung. Chiến dịch 2022 sẽ lấy tiêu đề “Hành động vì sức khỏe xương khớp” (Step up for bone health) 

Thông điệp chính của Ngày Phòng, chống loãng xương năm 2022 bao gồm:

Ở mọi lứa tuổi, có 05 bước để chăm sóc sức khỏe xương sẽ giảm rủi ro của bạn bị loãng xương và gãy xương

(1) Ăn những thực phẩm tốt cho xương: các thực phẩm giàu canxi (phô mai, sữa chua, sữa, sữa đậu nành..), giàu đạm (thịt, cá, các loại đậu…), giàu khoáng chất dinh dưỡng (vitamin D, vitamin K, Kẽm, Magie..) 

(2) Tập thể dục các bài tập về gánh chịu sức nặng của cơ thể và bài tập đối kháng là tốt nhất cho xương và cơ chắc khỏe: hướng đến tập thể dục trong 30-40 phút, 3-4 lần mỗi tuần

(3) Duy trì cân nặng lí tưởng: giữ chỉ số BMI của bạn từ 19.1-24.9 (mức bình thường)

(4) Không hút thuốc và uống rượu: uống hơn 2 đơn vị rượu mỗi ngày tăng rủi ro gãy xương, hút thuốc lá tăng gần gấp đôi nguy cơ gãy xương hông.

(5) Cảnh giác trước bất kỳ yếu tố nguy cơ cá nhân nào: ví dụ sụt giảm chiều cao đột ngột từ 4cm trở lên; có tiền sử gia đình bị gãy xương hông; dùng các thuốc chứa Corticoid hoặc thuốc điều trị ung thư; mắc các bệnh như thấp khớp, viêm khớp, tiểu đường; mãn kinh trước 45 tuổi…

Nguồn nội dung: HCDC - Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật thành phố Hồ Chí Minh

Thực hiện: Trọng Hậu